Sau sinh, chắc hẳn bà Mẹ nào cũng gặp phải không ít khó khăn từ việc chăm sóc con đến tự chăm sóc bản thân làm sao để tạo ra nguồn sữa dinh dưỡng, Mẹ vẫn luôn lo sợ, liệu mình có đủ sữa cho con? Sữa sẽ không cạn kiệt nếu bé bú nhiều? Yên tâm nhé, bài viết dưới đây sẽ giúp Mẹ giải đáp các lo lắng và giúp Mẹ thảnh thơi hơn trong quá trình nuôi con bằng sữa mẹ.
Cho bé bú đều đặn trong ngày
Thời gian đầu, để kích thích tiết sữa, Mẹ cần cho bé bú càng nhiều càng tốt, bất cứ lúc nào bé cần được bú, mẹ hãy đáp ứng ngay. Vì các tiểu thùy tuyến vú chỉ sản xuất sữa khi bầu sữa đã được rút hết sữa. Bé bú nhiều, sữa sẽ được kích thích mà ra theo. Sau đó, Mẹ duy trì cho bé bú đều đặn trong ngày để bé hình thành thói quen và cữ bú, sữa sẽ tiết ra đều đặn mà không bị tình trạng “ngưng sữa” khi bé đói.
Quan tâm đến chế độ ăn uống
Giai đoạn cho con bú là giai đoạn Mẹ cần đặc biệt quan tâm đến chế độ ăn uống của mình, vì Mẹ ăn tức là Bé được ăn. Phụ nữ trong giai đoạn này cần cung cấp thêm 300-500 calo mỗi ngày để duy trì và tạo ra nguồn sữa chất lượng với các thực phẩm bổ sung đạm, chất béo và khoáng chất như thịt bò, cá, dầu thực vật, trái cây, hoa quả và ngũ cốc. Đặc biệt, hãy nhớ uống ít nhất 8 lít nước mỗi ngày để đảm bảo sữa được sản xuất đầy đủ.
Tránh các tâm lý và cảm xúc tiêu cực
Khi Mẹ gặp phải lo lắng căng thẳng, nguồn sữa sẽ bị ảnh hưởng, điều đó hiển nhiên tác động trực tiếp đến bé. Việc chịu áp lực từ tâm lý sẽ hình thành các chất xúc tác không tốt đến dòng sữa, vì vậy nếu Mẹ đang căng thẳng thì nên tránh việc cho con bú, dành thời gian nghỉ ngơi, để tâm lý được ổn định và cho bé bú lại sau đó.
Tránh các chất kích thích như bia rượu, cà phê
Các thức uống có cồn như bia rượu hoặc cafein vẫn luôn được khuyên không nên dùng trong giai đoạn mang thai và cho con bú, vì ảnh hưởng trực tiếp đến bé. Vì vậy, Mẹ không nên sử dụng dù chỉ là một ít, khả năng gây chậm sữa là rất cao.
Nhờ sự hỗ trợ từ chuyên gia
Nếu tình trạng này vẫn kéo dài, Mẹ có thể tìm trợ giúp từ những người có kinh nghiệm trong gia đình, bạn bè hay các chuyên gia bác sĩ. Đặc biệt là khi Mẹ phải sử dụng thuốc khi đang cho con bú, phải hỏi ý kiến bác sĩ trước khi sử dụng hoặc khi gặp tác dụng phụ từ thuốc.
Ngoài ra, với các tiện ích từ cuộc sống hiện đại, Mẹ hoàn toàn có thể tìm được rất nhiều phương pháp hỗ trợ khác nhau để duy trì nguồn sữa cho bé. Một trong những cách tiện lợi và được áp dụng nhiều nhất hiện nay, phải nói đến trợ thủ máy hút sữa vừa giúp mẹ tạo được nguồn sữa dồi dào lại còn dự trữ được phòng khi bé đói trong lúc Mẹ đang bận tay. Máy hút sữa không chỉ giúp Mẹ tạo được nguồn sữa đều đặn mà còn giải quyết các khó khăn khi mẹ trở lại với công việc. Kết hợp với việc trữ đông sữa, Mẹ vừa chăm con theo cách hiện đại lại vô cùng thảnh thơi.